（通讯员：赵晨阳）为帮助EST（科技英语）三好三有研究生导学团队更好地进行情绪管理与压力应对，关照自己，服务他人，2023年11月17日上午，外国语学院特邀我校心理健康教育中心丁兰艳老师在信远Ⅱ区423活动室为EST团队开展主题为“压力与情绪调节”的“研途知心”团体心理辅导活动。

丁兰艳老师首先以压力为切入点，帮助团队正确认识了压力和压力源，并推荐大家在日常生活中通过手指操来放松情绪，缓解身心压力。丁兰艳老师引导大家写出人生中最重要的10样，并根据提示留下自己认为最重要的1样，帮助大家认识到人生中真正有价值的东西是什么。接着，同学们绘制了压力小球，共同分享自身压力来源，以及应对压力的方法。最后，大家进行了曼陀罗绘画，通过彩绘的形式引导大家探索内心，认识自我。活动中大家积极参与并互相交流分享感受，活动气氛活跃融洽。

本次团体辅导活动反响热烈，收获众多积极反馈。研一学生赵晨阳表示，健康的心理状态有助于自我成长，我们应认识到情绪管理的重要性，学会倾听内心声音，及时缓解身心压力，并在日常生活中用自己的感染力去带动大家，共同营造一个积极健康的心理环境。

通过本次团体心理辅导活动，EST团队成员纷纷表示对自身的情绪状态和心理特点有了更深入的了解，并掌握了更多心理调适技巧，参加此类活动有助于正确处理自身压力，树立阳光积极的心态。学院将持续关注学子心理健康，开展更多丰富多彩的心理辅导活动，为同学们的身心健康保驾护航。